Отдых на Азовском море – прекрасная возможность научиться плавать
Недорогой отдых на Азовском море поможет набраться сил, позитива и здоровья. Дети и взрослые, не умеющие плавать, могут использовать отпуск для освоения одного из стилей плавания. Яркое летнее солнце, песчаное дно и мелководье сделают тренировки невероятно приятными и эффективными.
Осваиваем правильное дыхание
Важным моментом является техника дыхания. Многие новички опасаются, но вода начнет заливаться в нос. Во избежание такой неприятности лучше начать тренироваться на мелководье с самого первого дня. Надо чередовать глубокие вдохи через рот с выдохом через нос. Такая техника минимизирует риск попадания воды через нос в легкие и позволяет более экономно расходовать запас воздуха.
Для тренировки дыхания выполняйте следующие упражнения:
- Наберите в легкие побольше воздуха, опустите лицо под воду, а затем выдохните через нос. Желательно понемногу увеличивать длительность выдоха.
- Сделайте короткий вдох, опустите голову в воду, медленно выдохните и резко поднимите голову для следующего вдоха. Делайте это быстро, как это практикуют профессиональные пловцы.
- Держитесь за доску или надувной матрас, работайте ногами. Поверните голову в сторону, вдохните. Тут же разверните голову в обратную сторону, выдыхайте как можно медленнее.
Учимся держаться на воде
Наше тело само может удерживаться на поверхности за счет легких. Вам станет легче научиться плавать, если вы это поймете. Помочь в этом могут следующие упражнения.
- «Звездочка». Зайдите в воду, поднимите руки, глубоко вдохните, лягте животом на воду, раскинув руки и ноги в форме звезды. Такая поза увеличивает площадь соприкосновения с водой, при этом давление будет минимальным, вода сможет выталкивать вас наружу. Более сложный вариант – «Звездочка на спине», это упражнение поможет справиться с вашими страхами.
- «Поплавок». Глубоко вдохните, обхватите колени руками и подтяните их к груди, прижмите к ним голову, погрузив ее в воду. Подождите, пока вас вытолкнет на поверхность. Не паникуйте и не пытайтесь дышать через нос. Важно суметь поймать баланс, при этом медленно расходовать запас воздуха из легких.
Где лучше учиться плавать
Освоив необходимую технику дыхания и научившись нормально держаться на поверхности воды, можете приступать к самому главному. Вы можете выбрать один из популярных стилей: кроль, брасс или баттерфляй. Учиться плавать на Азовском море лучше всего. Здесь достаточно мелко и не страшно, а соленая вода обеспечивает дополнительную поддержку начинающему пловцу.
Остановиться рекомендуем в гостинице «Даурия», уютном двухэтажном отеле на берегу моря. Отдых в Кучугурах на Азовском море станет отличной возможностью научиться плавать и набраться новых впечатлений на солнечном приморском курорте.
